आपकी नई सुबह की दिनचर्या: इन 13 चरणों के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं

सुबह की दिनचर्या - मुख्य (1)

के जरिए: Pexels / Andrea Piacquadio



हम सब वहा जा चुके है:

आप जागते हैं, और आप अपने सबसे अच्छे, सबसे अधिक आत्मविश्वास की तरह महसूस नहीं करते हैं। हो सकता है कि आप अत्यधिक नकारात्मक और नरक का अनुभव करें; हो सकता है कि आप महसूस कर रहे हों; हो सकता है कि आप सिर्फ चीजों को खत्म कर रहे हों।



और यह कठिन है:

सामान है, यह वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है, कि आप 100% बनना चाहते हैं (जैसे: एक प्रस्तुति, एक सुंदर लड़की से पूछ रहा हूँले रहा है)।

और सबसे खराब हिस्सा: वहाँ हमेशा लगता है कि लड़का है जो हमेशा 'पर' है। हमेशा खुश & नरक; विश्वास है & hellip; प्रेरित किया।

तो है & hellip; पिछले कुछ सालों से मैं यह जानने की कोशिश कर रहा हूं ये लोग कैसे नरक करते हैं & hellip; कैसे वे एक बंद दिन है लगता नहीं है। और बहुत सारे परीक्षण और परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से (अपने जीवन में), मैंने निर्धारित किया है कि यह मिश्रण से आया है तीन सरल चीजें:

#एक: नियमित व्यायाम / अच्छी तरह से खाना + #दो: नियमित नींद अनुसूची / लगातार नींद + # 3: सुबह की दिनचर्या, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई।

& hellip; और आज, मैं उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं जो मुझे लगता है कि कम से कम कवर किया गया है: सुव्यवस्थित, उद्देश्यपूर्ण, आत्मविश्वास बढ़ाने वाला, सुबह की दिनचर्या।

तो है & hellip; नीचे, मैं आपको सुबह की दिनचर्या दिखाने जा रहा हूं, मैंने अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करने के लिए बनाया है। यह है ठीक उसी सुबह की दिनचर्या कि मैं का उपयोग करें (लगभग) हर सुबह मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ, सबसे आत्मविश्वासी बनने में मदद करने के लिए।

यह 13 त्वरित और सरल कदम है (पीएस: ये चरण मेरे आदेश के अनुसार हैं):

पांचवी घड़ी लोगो

इस पोस्ट को संभव बनाने के लिए वाहल का विशेष धन्यवाद। उनके शेवरर्स की नई लाइन देखें, तैयार करने के लिए तैयार करने के लिए तैयार बुनियादी बातों (गति, आराम, सुविधा, विश्वसनीयता और आसानी)



यह क्या है?

1. जल्दी उठो

मॉर्निंग रूटीन - जल्दी उठो। एमपीईजी

के जरिए: अनप्लैश / जोएल ओवरबेक



आपने यह पहले सुना है:

सभी प्रतिष्ठित CEO's, अभिनेता, परोपकारी, और एथलीट जिन्हें आप & hellip तक देखते हैं; वो उठ गए जल्दी (टिम कुक, रिचर्ड ब्रैनसन और जैक डोरसी जैसे लोग)। और मन और नरक में उनके साथ; मैं तुमसे एक सवाल पूछता हूं:

क्या आप अपने जीवन में होना चाहते हैं? यदि आप मंटिंगनेस के नियमित पाठक हैं, तो आप शायद मेरे जैसे हैं (आप हमेशा किसी न किसी तरह से बेहतर होने का प्रयास कर रहे हैं)।

तो है & hellip; एक सिर शुरू की तरह जल्दी जागने के बारे में सोचो। आप आलसी आदमी नहीं हैं जो 10 बजे तक सो रहा है। आप जल्दी उठ रहे हैं, पीस रहे हैं, जिसे आप जीवन में चाहते हैं। यह आपके जीवन की गति निर्धारित करता है, और, हर सुबह जब आप जल्दी उठते हैं, तो एक अनुस्मारक और अपने आप को सबूत बन जाता है कि आप वह आदमी बनने के लिए काम कर रहे हैं जो आप बनना चाहते हैं।

पुनश्च: यह चोट नहीं करता है कि अनुसंधान से पता चलता है कि सुबह लोग खुश और अधिक सहमत दोनों होते हैं। स्रोत

2. समय पर जागना (एसस्नूज़ को काटें)

सुबह की दिनचर्या - समय और नरक पर जागना; Snooze.jpeg को छोड़ दें

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मुझे पता है, मुझे पता है & hellip; कुछ सुबह, स्नूज़ बटन पर लगता है ऊपर से उपहार की तरह।

& hellip; लेकिन दो कारण हैं जिनसे आपको स्नूज़ बटन को छोड़ना होगा:

कारण # 1: गुणवत्ता बनाम मात्रा। जब आप अतिरिक्त 5 मिनट सूँघते हैं, तो आपको सबसे कम गुणवत्ता वाली नींद के 5 मिनट मिल रहे हैं (चूंकि यह आपके नींद चक्र की शुरुआत में है)स्रोत

कारण # 2: यह आपके शरीर को भ्रमित करता है। जब आपका अलार्म बंद हो जाता है, तो आपका शरीर सोचता है, 'ठीक है, मैं दिन शुरू करने के लिए तैयार हूं।' लेकिन फिर आप 5 मिनट अधिक और नरक में झपकी लेना; और जब आप फिर से उठते हैं, तो आपका शरीर सोचता है, “ठीक है। मैं तैयार हूँ & hellip; फिर। मुझे लगता है कि अब हम दिन शुरू कर रहे हैं? इस चक्र को कुछ बार दोहराएं, और आप सरगर्मी और फजी-सिर उठते हैं। स्रोत

मेरी राय में, और, एक मनोवैज्ञानिक लाभ जो और भी अधिक शक्तिशाली है:

स्नूज़ बटन को छोड़ना अपना दिन शुरू करने के लिए एक छोटा, लेकिन शक्तिशाली to जीत ’है। इसे करने के लिए, आपको उपयोग करना था आपकी इच्छाशक्ति और आप वास्तव में कुछ करना चाहते थे। यह छोटा & नरक लगता है; लेकिन यह आपको दे सकता है बहुत दिन की शुरुआत करने के लिए

3. अपनी सुबह की प्लेलिस्ट को चालू करें

शोक दिनचर्या - music.jpeg को सुनें

के जरिए: अनप्लैश / ट्रैविस येवेल



संगीत में स्वास्थ्य लाभ की एक लंबी सूची है (ग्रेटिस्ट ने कुल 20 फायदे गिनाए यहाँ) है & hellip; लेकिन इसका एक कारण है कि यह इतना शक्तिशाली आत्मविश्वास बढ़ाने वाला है:

संगीत सुनना वैज्ञानिक रूप से आपको महसूस करने के लिए सिद्ध है शक्तिशालीस्रोत

बहुत बढ़िया, है ना? और इससे भी बेहतर, संगीत आपको ज़ोन में मिलता है। इसके बारे में सोचो:

आपके पास एक बड़े पल से पहले आपको पंप करने के लिए संगीत है (सोचो: एक प्रस्तुति, खेल खेल, बड़ी तारीख), सही? एक ही अवधारणा। आपकी सुबह की प्लेलिस्ट आपकी-गेट-योर-गोइंग ’साउंडट्रैक बन जाएगी। यह इसे एक शक्तिशाली और अवचेतन दैनिक कूदना शुरू करता है।

पुनश्च: मुझे मेरा अलार्म बजाना पसंद है मेरी सुबह की प्लेलिस्ट है (इसलिए मैं इसे जगाता हूं और हेलपिप करता हूं; और फिर जब मैं तैयार हो जाता हूं तो यह खेलता रहता है)।

4. अपना बिस्तर बनाओ

मॉर्निंग रूटीन - अपना बिस्तर बनाओ 1.jpeg

के जरिए: अनप्लैश / सीन फोस्टर



2014 में, पूर्व नौसेना एसईएल, एडम। विलियम एच। मैक्रवेन ने एक प्रतिष्ठित स्मारक दिया भाषण यूटी स्नातक स्तर की पढ़ाई के लिए, उसने कहाँ साझा किया 10 शक्तिशाली सबक जो उन्होंने SEAL प्रशिक्षण से सीखे।

& hellip; और, मेरे आश्चर्य के लिए, जो पाठ मेरे साथ सबसे अधिक चिपक गया था, वह शायद सबसे बुनियादी था:

हर सुबह अपने बिस्तर बनाने की शक्ति। देखें & hellip; Adm। McRaven के रूप में बताते हैं कि यह एक 'सांसारिक' कार्य है, जो हर सुबह आपका बिस्तर बनाता है दो करता है वास्तव में जरुरी चीजें:

  1. यह एक त्वरित जीत है। आप हर दिन एक कार्य को पूरा करके शुरू करते हैं। और अपने दम पर यह फायदेमंद है & hellip; यह आपको कार्यों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
  2. यह छोटी चीजों को अच्छी तरह से करने के लिए एक अनुस्मारक है। एडम की तरह। मैकरेवेन कहते हैं, 'यदि आप छोटी चीज़ों को अच्छी तरह से नहीं कर सकते हैं, तो आप कभी भी बड़े कामों को अच्छी तरह से नहीं करेंगे।'

5. 100 पुशअप्स करें (या कुछ त्वरित, लेकिन कठोर व्यायाम)

सुबह की दिनचर्या - Push-Up.jpeg करें

के जरिए: अनप्लाश / जेम्स बर्र



आप जानते हैं कि व्यायाम आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है (सोचिए: दिल की सेहत, वजन कम होना, जोखिम कम होना रोग) है & hellip; लेकिन बहुत से लोगों को क्या एहसास नहीं है आपके दिमाग और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम कर सकते हैं:

  1. तनाव कम करना
  2. खुशी को बढ़ाएं
  3. आत्मविश्वास बढ़ाएं स्रोत

और अगर आप हर सुबह अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं & hellip; उन तीनों को एक शक्तिशाली शुरुआत की तरह नहीं लगता (विशेषकर # ३)?

अभी:

जरूरी नहीं कि आप पुशअप्स करें (लेकिन मैं उन्हें पसंद करता हूं क्योंकि उन्हें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और बस कहीं भी किया जा सकता है)।

आपका लक्ष्य चुनना है कुछ है जो जल्दी है (आप इस के साथ अपनी सुबह की गति को स्टंट नहीं करना चाहते हैं), और कुछ ऐसा ही है के लिए कठोर आप (इससे आपको ऊपर दिए गए तीन लाभ मिलते हैं, और आपकी सुबह के लिए एक और निपुण कार्य भी जुड़ जाता है (क्या आप यहां कोई विषय देख रहे हैं)

6. दाढ़ी

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के जरिए: Pexels / Nick Demou



क्या आप जानते हैं कि यह सिद्ध किया हुआ तथ्य: यदि आप शारीरिक रूप से आकर्षक हैं और नरकपात्र हैं; आपका जीवन आसान हो जाएगा। स्रोत एक, दो, 3, 4, 5, 6, 7

& नरक; और कुछ चीजें हैं जो आप अपनी शारीरिक आकर्षण में सुधार कर सकते हैं (पसंद # 10)& Hellip; लेकिन अगर आपके चेहरे के बाल टेढ़े-मेढ़े, मैले-कुचैले दिखते हैं या बेकार हो जाते हैं तो ये सभी चीजें बेकार हैं। क्योंकि सोचें:

आपके चेहरे के बाल आपके समग्र रूप में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। यह आपके चेहरे का एक बड़ा प्रतिशत कवर करता है (जो स्वाभाविक रूप से बहुत ध्यान आकर्षित करता है), तथा यह आपकी त्वचा के रंग से अधिक गहरा है (जो अधिक ध्यान आकर्षित करता है)

तो है & hellip; इसे ध्यान में रखते हुए, इसकी कल्पना करें:

आप एक सुंदर लड़की को एक कॉफी शॉप में अकेले बैठे देखते हैं। आप उसके & नरक जाने के बारे में सोच रहे हैं; लेकिन फिर आपको याद है कि आपने कुछ दिनों के लिए शेव नहीं किया है (और आपकी दाढ़ी बढ़ गई है और कसकर)।

क्या आपको लगता है कि यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने वाला है या इसे खत्म करने वाला है?

यह एक आसान जवाब है, है ना? यह इसे बर्बाद करने के लिए जा रहा है। तो है & hellip; अपनी दाढ़ी को साफ करने में 5 मिनट लगते हैं (और कुछ जानने का आत्मविश्वास बढ़ाएं ताकि शारीरिक रूप से सबसे अच्छा दिखे)।

संपादक, काइल से ध्यान दें:

केली उपयोग-गोल

वाहल ने मुझे भेजा तीन नए शेवर (Wahl LifeProof शेवर, स्पीड शेव और स्मार्ट शेव)& Hellip; और लोग कहते हैं कि मैं प्रभावित था। ईमानदार होने के लिए, वे फैंसी और नरक नहीं थे; वे आकर्षक और नरक नहीं थे; वे नए या अभिनव नहीं थे। लेकिन यही मुझे उनके बारे में पसंद आया।



देखें & hellip; शेवर जैसी किसी चीज़ के साथ, मुझे 'नवाचारों' की परवाह नहीं है (यह, वास्तव में, एक विपणन रणनीति की तरह लगता है)। मेरे पास एक शेवर नहीं है हैxtended-माइक्रो-पल्स मोड & नर्किप; बर्फीले-कूल-जेल-बीड स्प्रे और हेलिप; तत्काल-वन-टच-सुपर शेव एक्सटेंशन। मुझे वह नरक क्यों चाहिए? यह दाढ़ी को बेहतर और नरक नहीं बनाता है; एक अच्छी दाढ़ी के लिए क्या होता है यह एक ऐसा शेवर है जो अच्छा है कि यह क्या करना चाहिए: दाढ़ी।

और यही कारण है कि मुझे ये शाल वाहल से बहुत पसंद हैमैं उनके नए प्रयोग कर रहा हूं LifeProof शेवर पिछले कुछ हफ्तों से और इसे प्यार करते हैं। अपने पुराने शेवर के साथ, मुझे अपनी पूरी दाढ़ी को नीचे करना पड़ा, फिर एक सुरक्षा रेजर के साथ मारा (चूंकि शेवर ने कभी पूर्ण कार्य नहीं किया)। LifeProof के साथ, मैंने इसे एक बार मारा & hellip; और कुछ ही मिनटों में, मैं कर रहा हूँ।

यदि आप अपने शेवर को अपग्रेड करना चाहते हैं, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप उन्हें देखें:

वाहल की नई लाइन शवर्स की जांच के लिए यहां क्लिक करें

यह क्या है?

7. शावर और नर्क;

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के जरिए: अनप्लाश / जॉन फोरनेंडर



अपनी दिनचर्या के माध्यम से इस बिंदु पर, आप पहले से ही कुछ जागे हुए हैं & hellip; लेकिन एक शॉवर ले रहा है कि आप को जगाने के लिए अंतिम किक (और होने के लिए एक अंतिम प्रतिबद्धता (आप अपने शरीर और बाल गीले होने पर बिस्तर में वापस कूदने नहीं जा रहे हैं)।

& Hellip; और कारण यह है कि एक शॉवर आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है:

यह जानकर विश्वास करना कठिन है कि आपके आस-पास के लोग आपके बारे में बुरा सोचते हैं, है ना?

इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए: क्या आप जानते हैं कि 10 में से 9 महिलाएं पूरी तरह से बंद हैं बुरा बीओ? स्रोत

& नरक; तो एक शॉवर ले लो। यह आपको जगाने और महिलाओं को फटकारने से रोकने का एक त्वरित तरीका है (और बाकी सब)

8. और नरक। ध्यान

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के जरिए: अनप्लैश / निकेट ली



मुझे पता है कि आप शायद सोच रहे हैं:

ध्यान मुझे धीमा कर देता है मार्ग नीचे, और मुझे बनाता है अविश्वसनीय रूप से शांत है & hellip; मैं उस सुबह क्यों करना चाहूंगा जब मैं खुद को जाने की कोशिश कर रहा हूं? दो सरल कारण:

कारण # 1: यह आपको केन्द्रित करने में मदद करता है। आपको पता है कि जब आपको लगता है कि आप सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं? आप सामान कर रहे हैं, लेकिन यह लगभग ऐसा लगता है कि यह वास्तव में नहीं है आप उन्हें कर? यह तब होता है जब मुझे लगता है कि मैं केंद्रित और नरक नहीं हूं; और इसीलिए मुझे ध्यान करना बहुत पसंद है। यह आपको अपने केंद्र में वापस लाने में मदद करता है & hellip; तुम्हारे पास वापस।

कारण # 2: यह आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है। जीवन आपको 1,000 अलग-अलग दिशाओं और नरक में खींचता है; और यह आपके दिमाग को एक अलग विचार के साथ, अव्यवस्थित महसूस कर सकता है। ध्यान लगाना यह सब अनावश्यक सामान को साफ करता है, और आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है कि क्या महत्वपूर्ण है।

अभी:

अपने दिन की शुरुआत एक स्पष्ट दिमाग और नरक के साथ केंद्रित होने की कल्पना करें; आपको नाटकीय रूप से अधिक आत्मविश्वास होगा तथा उद्देश्य, सही?

तो अपनी सुबह की दिनचर्या के दौरान कब ध्यान करना चाहिए? कुछ लोग बिस्तर और नरक से बाहर पहली चीज का ध्यान करना पसंद करते हैं; दूसरों को अपने घर और नरक छोड़ने से पहले सही ध्यान करना पसंद है, लेकिन मुझे शॉवर में ध्यान करना पसंद है। मेरे लिए, यह एक खुशहाल माध्यम है: यदि मैं अपने स्नान से पहले ध्यान करता हूं, तो मैं सो जाता हूं। अगर मैं बाद में ध्यान करता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है कि मेरी सुबह की दिनचर्या गतिहीन है।

9. और नरक। आज के सूक्ष्म लक्ष्यों को उठाओ

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यह एक त्वरित और सरल, अभी तक शक्तिशाली कदम है जो आपको आज क्या करना चाहते हैं / करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। मैं खुद से दो बुनियादी सवाल पूछना चाहता हूं:

  1. आज मैं क्या हासिल करना चाहता हूं? (उदाहरण के लिए: काम पर कुछ खत्म, 3 घंटे के लिए अध्ययन, एक योजना बनाने वाले बॉक्स का निर्माण)
  2. आज के दौर से गुजरते हुए मुझे क्या याद रखना है? (उदाहरण के लिए: मेरे बोलने से पहले सोचें, धैर्य रखें, दयालु बनें)

यह विश्वास बढ़ाने में कैसे मदद करता है?

यह आपको अपने दिन और नरक के नियंत्रण में रखता है; यह प्रत्येक दिन को उद्देश्यपूर्ण बनाता है & hellip; यह आपको प्रत्येक दिन को सफल बनाने में मदद करता है। दूसरे शब्दों में: आपको पता होगा कि आप न सिर्फ अपने दिन और नरक से तैर रहे हैं; लेकिन इसके बजाय कि आप वही कर रहे हैं / कर रहे हैं जो आप करना चाहते थे।

पुनश्च: यह एक और कार्य है जिसे मैं स्नान करने के बाद करना पसंद करता हूं, ठीक उसी समय जब मैं ध्यान करता हूं। मेरा दिमाग साफ है (ध्यान से) तथा वहाँ चीजों का एक गुच्छा मुझे विचलित नहीं कर रहा है (जैसे मेरा फोन, अधिक कॉफी, या कुत्ते चाहते हैं)।

10. 'ड्रेसर' कपड़े पर रखो

मॉर्निंग रूटीन - ड्रेसर कपड़े पर रखें। जेपीईजी

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दोस्तों & hellip; मैं समझ गया:

कुछ दिन, आप बस वही पहनना चाहते हैं जो सबसे आरामदायक और नर्किप है; लेकिन यहाँ बात है:

अनगिनत अध्ययन हैं (मैं 16 पर प्रकाश डाला ये पद) उस साबित करना कितनी अच्छी ड्रेसिंग है। प्रमाण चाहिए? यह आवाज और नरक कैसे करता है; अच्छी तरह से ड्रेसिंग करके, आप करेंगे:

  • होशियार, अधिक सक्षम और अधिक भरोसेमंद दिखाई दें
  • महिलाओं के लिए अधिक आकर्षक बनें (दोनों यौन और संबंध सामग्री के रूप में)
  • अधिक संभावना है कि नौकरी मिल जाएगी तथा आपकी नौकरी पर अधिक पैसा बनाने की संभावना है

बुरा नहीं है, है ना? और, यहाँ सबसे अच्छा हिस्सा है:

अध्ययनों से पता चलता है कि अच्छी तरह से कपड़े पहनने से आपके बारे में सोचने का तरीका प्रभावित होता है (यह आपको अधिक आधिकारिक, शक्तिशाली, भरोसेमंद और सक्षम महसूस कराता है)।

कैसे सब एक आसान आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के रूप में ध्वनि?

तो है & hellip; बैगी जीन्स और टी-शर्ट को छोड़ें, और कुछ अच्छे से लगाएं (हमारी पोस्ट देखें एक उच्च गुणवत्ता वाली न्यूनतम अलमारी का निर्माण कैसे के लिए)।

11. कुछ (कुछ सही है)

मॉर्निंग रूटीन - कुछ खाएं (कुछ का सही प्रकार) 1

के जरिए: PexelsJÉSHOOTS



मैं तुमसे एक सवाल पूछता हूं:

अगर आपने नहीं खाया कुछ भी 24 घंटे के लिए & नरक; क्या आपको लगता है कि आप अपने सबसे अच्छे, सबसे आत्मविश्वासी होंगे?

बिलकूल नही। भोजन वह ईंधन है जो आपके शरीर और दिमाग को दिन भर में काम करने की आवश्यकता होती है। तो, सही प्रकार के ईंधन और नर्क को खाएं; यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें मैं अपने दिन की शुरुआत करना पसंद करता हूँ:

  1. दलिया। यह त्वरित, आसान है, फाइबर में उच्च है, और कम मदद कर सकता है (खराब) कोलेस्ट्रॉल।
  2. ग्रीक योगर्ट + फल। इसके अलावा त्वरित, ग्रीक दही प्रोटीन में उच्च है (आपको पूर्ण रखने के लिए) और कैल्शियम में उच्च।
  3. अंडे। जबकि अंडे बनाने में थोड़ा अधिक समय लगता है, मुझे लगता है कि वे सबसे अधिक भरने वाले हैं। जबकि कोलेस्ट्रॉल में उच्च, अंडे प्रोटीन और पोषक तत्वों का एक स्वस्थ स्रोत हैं (जैसे विटामिन डी)।

12. पानी पीना

सुबह की दिनचर्या - Water.jpeg पीएं

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क्या आप जानते हैं कि आप भोजन और नर्क के बिना एक महीने से अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं; लेकिन पानी के बिना केवल एक सप्ताह? स्रोत

पानी आपके जोड़ों को चिकनाई देता है, आपके मस्तिष्क की रक्षा करता है और पोषण करता है, आपके शरीर के स्वभाव को नियंत्रित करता है, पाचन, आदि, आदि के साथ मदद करता है, और उन सभी के अलावा, अध्ययन यह भी बताते हैं कि यदि आपके शरीर / दिमाग में पर्याप्त नहीं है पानी, यह आपके मूड पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है स्रोत तथा अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन को कम करें। स्रोत

& नरक; और इसके बारे में सोचो:

आपके शरीर को बस 7-8 घंटे चले गए (या फिर जब तक आप अभी सोए थे) पानी के बिना। न केवल यह अपने आप को हाइड्रेट करने का एक आसान समय है, बल्कि आपका शरीर भी अभी इसे तरस रहा है।

तो है & hellip; सोखना (मुझे एक का उपयोग करना पसंद है Nalgene) और दिन के लिए सफलता के लिए अपने शरीर को सेट करें।

13. अपने Affirmations पर जाओ

सुबह की दिनचर्या - अपने Affirmation.jpeg पर जाएं

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मरियम-वेबस्टर एक प्रतिज्ञान को परिभाषित करता है:

पुष्टि करने की क्रिया (जिसका अर्थ है किसी वस्तु को (जैसे कोई निर्णय या डिक्री) मान्य या पुष्टि के रूप में मुखर करना)।

दूसरे शब्दों में: एक तरह से कुछ कहना जो इसे वैध बनाता है या इसकी पुष्टि करता है। और जो बहुत अच्छा है लगातार किसी बात की पुष्टि करना, वास्तव में एक अविश्वसनीय सकारात्मक प्रभाव हो सकता है:

पीएलओएस वन के एक अध्ययन में पाया गया कि सकारात्मक पुष्टि से क्रोनिक तनाव के हानिकारक प्रभावों को काफी कम किया जा सकता है। स्रोत और इसके बारे में सोचो: जब आप आराम और शांत होते हैं तो आप अधिक आश्वस्त होते हैं या तनाव से तौला?

यह एक आसान जवाब है, है ना? तो है & hellip; कुछ ऐसा चुनें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो ('मैं मजबूत हूं', 'ऐसा कुछ भी नहीं है जो मैं नहीं कर सकता', या 'यह भी पास होगा'। इसे दोहराएं जोर से कभी कभी (3+) इससे पहले कि आप अपने घर को उस आदमी की पुष्टि के लिए छोड़ दें जिसे आप बनना चाहते हैं।

पुनश्च: अपने प्रतिज्ञान लेने पर प्रेरणा के लिए, हमारी पोस्ट देखें अच्छा रहने के लिए mottos या यह पोस्ट मंत्रों पर

निष्कर्ष के तौर पर

हम सब उस आदमी को बनना चाहते हैं जो हमेशा 'पर' है।

और जब तक मैं वादा नहीं कर सकता कि यह सुबह की दिनचर्या आपको हर बार मिल जाएगी & hellip; यह नाटकीय रूप से मदद करेगा। अपने दैनिक आत्मविश्वास को बढ़ाने और अपने दिन को जीतने के लिए त्वरित और सरल चरणों का उपयोग करें।